Bài tập đơn giản giúp eo phẳng lỳ

25/02/2016 02:50:43

Vùng bụng ngấn mỡ sẽ bị đánh bay, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn nếu thực hiện bài tập dưới đây 15 phút mỗi ngày.

Đăng Bởi - 14:29 25-02-2016

Ảnh minh họa.

Bạn không cần phải đến phòng tập gym mà vẫn có thể sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo quyến rũ với bài tập tại nhà siêu đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu hôm nay.

Động tác 1:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ song song với sàn, hai tay duỗi thẳng đặt dưới mông.

- Nâng chân lên cao sao cho đầu gối sát mặt.

- Hạ chân xuống rồi nâng người dậy.

- Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 2:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu.

- Co chân trái lên cao, nghiêng đầu sang trái.

- Đổi bên và thực hiện tương tự.

- Thực hiện động tác 10 lần mỗi bên.

Động tác 3:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân giơ chéo lên cao, hai tay duỗi thẳng đặt dưới mông.

- Nâng người lên khỏi mặt sàn rồi đá hai chân bắt chéo nhau giống hình chiếc kéo.

- Thực hiện động tác 10 lần.

Động tác 4:

- Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ra sau đầu.

- Gập bụng lên phía trước sao cho hai chân vẫn giữ nguyên vị trí.

- Trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 5: 

- Nằm ngửa trên sàn, chân phải chống xuống sàn, chân trái gác lên chân phải. Tay trái duỗi thẳng, tay phải đặt ra sau đầu.

- Lấy tay trái làm trụ nâng người lên xuống đồng thời siết chặt cơ bụng.

- Thực hiện 10 lần rồi đổi bên.

Động tác 6: 

- Chống tay xuống sàn, chân duỗi thẳng.

- Bật nhảy lên xuống 10 lần.

Bạn áp dụng bài tập này mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất nhé!

Tags : vòng 2, vòng 2 phẳng lỳ, bụng ngấn mỡ

Email của bạn sẽ không hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

 Refresh