Thói quen hủy hoại sức khỏe bạn mỗi ngày
Có những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn thực hiện hàng ngày lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn.
1. Ăn chay nghiêm ngặt
Rất nhiều người đã áp dụng một chế độ ăn chay nghiêm ngặt vì nghĩ rằng đây là cách tốt nhất để giữi sức khỏe tốt, giảm cân và có một làn da đẹp. Mặc dù điều này nghe rất thú vị nhưng thực tế, chế độ ăn chay nghiêm ngặt có thể dẫn đến thiếu protein. Rau quả có chứa vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, nhưng cơ thể của bạn cũng cần protein để tránh mệt mỏi vào ban ngày và có đủ năng lượng để thực hiện tất cả các công việc hàng ngày của bạn. Thiếu protein, tuyến giáp của bạn sẽ không hoạt động tốt và bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi suốt cả ngày, thậm chí nhanh chóng kiệt sức cho dù chưa làm gì nặng nhọc, mất sức.
Vì vậy, nếu bạn chọn chế độ ăn chay hãy có một lựa chọn lành mạnh,và nhớ bổ sung một số protein động vật để tăng cường hoạt động của tuyến giáp và tránh mệt mỏi.
2. Đun chảo chống dính ở nhiệt độ cao
Bạn có biết rằng nếu bạn đang sử dụng chảo chống dính thì nên để lửa nhỏ vì nếu đun ở nhiệt độ cao sẽ làm cho lớp chống dính của chảo tạo ra chất PFCs ở dạng khí. Loại hóa chất này được sản sinh ra trong vài phút đun ở nhiệt độ cao là đã có thể gây ra những ảnh hưởng làm tổn thương gan. Để ngăn chặn điều này, chỉ cần bạn đảm bảo dùng chảo chống dính ở nhiệt độ vừa đủ theo như khuyến cáo của các nhà sản xuất.
3. Nhai đá lạnh
Thói quen nhai đá lạnh không những làm hỏng men răng của bạn mà còn có thể làm cho răng nứt to và mẻ vì sốc nhiệt, răng cũng sẽ bị yếu và dễ gãy hơn. Hơn thế nữa, việc uống nhiều nước đá hàng ngày sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, gây tình trạng khô, rát họng, tăng tiết nhầy gây vướng, phải khạc nhổ nhiều dẫn đến viêm họng.
Cũng giống như uống nước lạnh, nhai đá lạnh có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể vì cơ thể cần hao phí nhiều năng lượng để cân bằng hơi lạnh, dẫn đến dễ sinh bệnh. Khi nước lạnh vào cơ thể sẽ làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc thiếu máu, từ đó làm giảm chức năng tiêu hóa và khả năng sát khuẩn của dạ dày, ruột dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.
4. Uống ít nước
Cấu trúc cơ thể chúng ta có tới 70% là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi cơ thể bạn cần được cung cấp đủ nước. Khi được cung cấp đủ nước, bạn sẽ có tâm trạng ổn định, não bộ hoạt động tốt, các khớp, cơ bắp thực hiện tốt chức năng và bạn dễ dàng cân bằng nhiệt độ trong cơ thể.
Câu hỏi đặt ra là cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Hầu hết những người đang uống cà phê và soda cho răng họ không cần phải uống nước nữa. Điều này là rất sai lầm bởi đó là các loại đồ uống chứa đường và các thành phần có hại cho hệ thống của bạn và chúng thậm chí có thể dẫn đến mất nước. Vậy nên, bạn luôn cần uống nước lọc hàng ngày, trung bình khoảng 2 lít/ngày và 2,5-3 lít nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải và ít nhất 3 lít hoặc nhiều hơn nếu bạn tham gia vào các hoạt động gắng sức khác.
5. Ăn tối muộn
Ăn muộn vào ban đêm là hết sức không lành mạnh bởi vì đó là khi sự trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại và việc tiêu hóa thức ăn không được diễn ra nhanh chóng. Kết quả là có thể bạn sẽ vô cùng mệt mỏi vào sáng hôm sau và nếu duy trì trong thời gian dài thì bạn sẽ có nguy cơ cao bị tăng cân.
Không chỉ có vậy, nếu bạn liên tục ăn ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể sẽ gặp phải chứng khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Theo Bảo Thư/Petrotimes
-
Thế Giới
- Cuộc sống 'không nghề, không tiền' của người Việt bị Mỹ trục xuất
- Lao xe ở Canada, 10 người thiệt mạng
- Video nhổ răng bằng nỏ ở Việt Nam
-
Xã Hội
- Người đầy vẩy ngứa như da trăn, bé gái 16 tháng tuổi bị bố mẹ bỏ rơi nên không có tiền chữa trị
- Động viên ngư dân bám biển trước lệnh cấm đánh bắt cá của Trung Quốc
- Đề xuất lương khởi điểm bác sĩ gần 9 triệu đồng
-
Tâm Linh & Nhân Tướng Học
- Bức tượng vàng tiên đoán thời gian tại vị của 3 vì Hoàng đế Đường triều
- Nghiên cứu về luân hồi: Những câu chuyện có thật ở cả Đông và Tây phương
- Người thiện đức được trời cao bảo hộ, dù trong nguy nan vẫn được bình an
-
Học Làm Người
- 8 câu chuyện nhỏ chứa đựng bài học lớn
- Năm cây gỗ sưởi ấm quanh một đống lửa, và kết cục thật không ai ngờ…
- Nếu thực sự có Thượng đế, sao còn nhiều người khổ cực đến vậy?
-
Nghệ Thuật Sống
- Khi bị bắt vào viện tâm thần, làm thế nào để chứng minh bạn là người bình thường?
- Làm người vì sao phải nhẫn nhịn? Có thể nhẫn mới có hậu phúc
- 7 mẩu chuyện đáng suy ngẫm về cuộc sống: “Bên cạnh đường vẫn có đường”
-
Thế Giới Động - Thực Vật
- Trí thông minh đáng kinh ngạc của loài quạ "thù dai"
- Cận cảnh trứng cá mập: nhìn giống nòng nọc mà có “lòng đào” giống trứng gà đến lạ
- 3 loài linh vật này của Trung Quốc sẽ biến mất vĩnh viễn nếu không có gì thay đổi
-
Kỳ Đặc
- Nghiện mạng xã hội, vợ bị chồng bóp cổ tới chết
- Vợ có mồm là quá đủ!
- Bí ẩn những bức bích họa 5.000 năm tuổi mô tả công thức hóa học trên dãy Ural
-
Văn Hóa
- Bí quyết hạnh phúc được tìm ra sau nghiên cứu kéo dài 80 năm
- Bị “tố” tiểu thuyết lịch sử có “sex dung tục”: Tác giả Bùi Việt Sỹ nói gì?
- Sửng sốt xem nghệ sĩ “thiền” với đá sỏi
-
Kinh Tế
- Chính phủ sẽ chi 11 tỷ USD trả nợ năm 2018
- Việt Nam thuộc top nhận kiều hối lớn nhất thế giới
- Cấp dưới ám ảnh bởi email một ký tự của Jeff Bezos
-
Khoa Học - Công Nghệ
- Cáp quang biển APG lại đứt, Internet chậm vài tuần tới
- Internet Việt Nam đi quốc tế bị chậm trong cả hai dịp nghỉ lễ
- Khoá SIM chỉ sau 1 tin nhắn thông báo: Nhà mạng có phạm luật?
-
Thể Thao
- Hãy dừng “ăn bẩn” trên công sức các cầu thủ đã chiến đấu vì danh dự Việt Nam!
- Fans châu Á ‘chỉ trích’ AFC chơi xấu U23 Việt Nam, bất công với Quang Hải và Bùi Tiến Dũng
- Loạt hình ảnh đau lòng nhất trận chung kết: Tất cả các cầu thủ ôm nhau khóc, nhìn HLV Park Hang Seo bên ngoài sân thì…
-
Giải Trí
- Sự giàu có đến khó tin của các EXO-L
- Chị em nào cũng cần loại serum “chống già” có giá 455k được đánh giá cao về chất lượng mà lại lành tính này
- Top Model châu Á mùa 6 chính thức ghi hình: Minh Tú xuất hiện, Việt Nam có tới 2 ẩn số tham gia
-
Pháp Luật
- Nhuộm sỏi, phế phẩm cà phê bằng pin là để trộn vào tiêu
- Tên cướp kéo lê cô gái trên đường Sài Gòn bị bắt
- Cuộc gọi cuối của cô giáo bị sát hại ở Sài Gòn
-
Giáo Dục
- Sinh viên Sài Gòn bỏ học đi truyền đạo 'Hội Thánh Đức Chúa Trời'
- Trường “ma” liên kết tại Đắk Lắk: Mới thí điểm năm đầu tiên
- GS.TS Phạm Hồng Quang: Trường Sư phạm không “bỏ quên” dạy đạo đức nhà giáo!
-
Sức Khỏe
- Giải mã mặt nạ ngủ được làm từ tổ yến
- Những thứ ít ai ngờ đến cực kỳ nguy hiểm cho trẻ nhỏ
- Uống cà phê trộn pin: Thoái hoá não, giảm trí tuệ
-
Ô tô - Xe Máy
- Khi nào dùng lẫy chuyển số trên vô-lăng - tài xế Việt cần biết
- Honda Benly CD90 - xế 'zin' của tay chơi Hà thành
- Mitsubishi làm phiên bản Triton độc nhất phục vụ trình diễn mạo hiểm