Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ bí quyết để có vòng eo "con kiến"

31/07/2016 12:13:51

Thay vì ăn nhiều một lúc thì hãy chia nhỏ ăn thành nhiều lần, nếu đi ăn ở ngoài, bạn chỉ ăn một nửa hoặc 2/3 những gì người ta dọn ra. Ăn chậm, một cách từ tốn để cho cơ thể kịp báo cho não bộ khi nào no để giúp bạn tránh ăn quá nhiều.


1. Mỗi lần ăn nên ăn ít

2. Loại bỏ gần như tuyệt đối các đồ ăn thức uống có ga, nhiều đường


Ghi nhớ là đường ngọt trong hoa quả tự nhiên cũng gây béo nên hãy chuyển qua các loại hoa quả ít đường như bưởi, cam… Ngoài ra, để có vòng eo thon thả, tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng cho mùa hè này, bạn hãy bỏ ngay các món chiên rán, thức ăn nhanh như khoai tây, gà rán… ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình


3. Giảm bớt tinh bột


Hạn chế hoặc ăn thật ít các loại chất tinh bột như cơm, bánh mì, mì pasta, khoai tây… Nếu cần phải ăn cơm, hãy giảm bớt. Thay vì ăn 2 bát, hãy chỉ ăn 1 bát nhỏ.


4. Hạn chế ăn vặt


Hà Anh khuyên rằng, nên hạn chế ăn vặt với các kẹo ngọt, bánh quy bởi chúng là kẻ thù lặng lẽ cho cơ thể của chúng ta, mà thay vào đó bằng các loại hoa quả như bưởi, mận…


5. Tập thể dục

Thay vì cả ngày ngồi ở bàn với chiếc máy vi tính, khi có thời gian rảnh rỗi, bạn nên chịu khó vận động. Bạn cũng có thể đi bộ thay vì đi xe máy hoặc taxi với những khoảng cách gần.


Tham gia các khoá tập thể dục, bơi lội , yoga, chạy bộ…, bất kể bộ môn nào mà mình yêu thích , bạn đừng bao giờ lo lắng tập luyện sẽ làm to cơ bắp vì thực chất để to cơ bắp cần chế độ tập luyện như vận động viên. Vận động sẽ giúp bạn cảm thấy mình năng động, đốt cháy calorie thừa và mỡ thừa.


6. Tập hóp nhẹ bụng mọi lúc mọi nơi


Khi bạn đứng, ngồi hay đi lại, bạn có thể hóp nhẹ bụng lại. Động tác này sẽ làm tư thế của bạn khi đứng ngồi sẽ đúng và đẹp hơn, ngoài ra, chúng còn giúp bạn luyện cơ bụng săn chắc mà nhẹ nhàng mọi lúc mọi nơi.


Theo tapchilamdep