Dinh dưỡng - yếu tố quan trọng giúp chống lại tình trạng suy giảm thị lực

09/04/2018 08:59:07

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt Bệnh viện FV cho biết bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt mỗi ngày chính là phương pháp hữu hiệu chống lại tình trạng suy giảm thị lực.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng mắt khỏe

Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn nuôi dưỡng mắt khỏe

- Chào bác sĩ, em thường xuyên cảm thấy mắt bị khô, rát và thậm chí chảy nước mắt liên tục khi làm việc trên máy vi tính, đặc biệt tình trạng này tăng nặng vào buổi chiều. Triệu chứng này là như thế nào và làm sao để hạn chế chúng ạ? (Quỳnh Mai, TP.HCM)

Bình thường mắt có phản xạ chớp mắt tự nhiên khoảng 16 lần/phút. Tác dụng của việc chớp mắt nhằm giúp giảm sự bốc hơi màng phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu, đồng thời cũng giúp cho nước mắt tiết ra được trải đều trên bề mặt. Khi tập trung nhìn màn hình, phản xạ chớp mắt sẽ giảm đi đáng kể, làm tăng bốc hơi và giảm dàn trải nước mắt lên bề mặt nhãn cầu, dẫn tới tình trạng khô mắt. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị này cũng góp phần tác động gây hại cho mắt nếu chúng ta ngồi trước màn hình liên tục trong khoảng thời gian dài.

Cách khắc phục là áp dụng quy luật 20-20-20. Cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình thì cho mắt nghỉ ít nhất 20 giây bằng cách nhắm mắt lại hoặc nhìn ra hơn 20 feet (6 mét). Nên đeo kính có chức năng lọc ánh sáng xanh khi sử dụng máy vi tính, smartphone… Đặc biệt, bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt như vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, kẽm và một số chống ô xy hóa khác từ thiên nhiên như việt quất đen, nho…

Bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt, Bệnh viện FV Bác sĩ Nguyễn Thị Mai - Trưởng khoa mắt, Bệnh viện FV - Chúng ta nên chú trọng bổ sung những loại vitamin nào để mắt luôn tinh anh? Tác dụng cụ thể của những vitamin đó là gì, thưa bác sĩ? (Minh Thư, Đà Lạt)

Vitamin là những chất hữu cơ mà cơ thể hầu như không tổng hợp hết được, chúng đóng vai trò như chất xúc tác tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể giúp duy trì sự sống, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể, mắt cũng cần được cung cấp một số vitamin chuyên biệt. Những vitamin cần thiết cho mắt như:

+ Vitamin A: có tác dụng tạo sắc tố thị giác để nhìn trong tối. Thiếu vitamin A khả năng nhìn trong tối giảm. Vitamin A có trong một số thưc phẩm có nguồn gốc từ động vật như dầu gan cá thu, các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan. Ở thực vật vitamin A tồn tại dưới dạng tiền tố là betacaroten, thường gặp trong rau cải và trái cây có màu đậm như củ cà rốt, bầu, bí, gấc, cà chua.

+ Vitamin E: có nhiều nhất trong các loại hạt, các loại ngũ cốc. Ngoài ra, vitamin E còn có trong gan bò, lòng đỏ trứng. Vitamin E giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

+ Vitamin C: có trong hầu hết các loại rau cải tươi, trái cây xanh chua, có ít trong thịt.

Để điều trị cũng như giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm ở mắt, một số nhà nghiên cứu lâm sàng đề nghị phối hợp vitamin A, E, C, oxid kẽm, oxid đồng, lutein.

- Ngoài công dụng làm đẹp, tôi còn được biết quả việt quất và hạt nho cũng rất tốt cho mắt. Điều này có đúng không? Đó là những lợi ích gì? Tôi nên bổ sung những thành phần này cho mắt như thế nào? (Đỗ Hà, TP.HCM)

Việt quất và hạt nho vốn nổi tiếng từ lâu nhờ đặc tính chống ô xy hóa của chúng như Anthrocyanoside, Oligomeric proanthocyanoside, các vitamin A, C, E… Những thành phần này đều đã được chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…

Tuy nhiên, ở Việt Nam, để sử dụng được quả việt quất hay nho đen tươi, chúng ta phần lớn phải thông qua đường nhập khẩu nên khá đắt đỏ và khan hiếm. Vì vậy, chúng ta có thể bổ sung chiết xuất từ quả việt quất và hạt nho đen qua các sản phẩm hỗ trợ tăng cường thị lực có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất này.

Chiết xuất việt quất và hạt nho đen trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bạn tăng cường thi lực Chiết xuất việt quất và hạt nho đen trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bạn tăng cường thi lực

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ocular Defense chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào gồm vitamin A, E, C, lutein, kẽm, chiết xuất từ việt quất đen và hạt nho…hỗ trợ tăng cường thị lực. Sản phẩm Ocular Defense thuộc tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Herbalife. Tập đoàn cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng, các sản phẩm chăm sóc cá nhân và hỗ trợ các hoạt động thể thao thông qua mạng lưới các thành viên Herbalife độc lập trên 90 quốc gia.

Theo dõi tin tức Báo Thanh Niên trên các mạng xã hội.
Tin 24h - Tin 360° - Thị trường
Liên hệ cung cấp thông tin và gửi tin bài cộng tác.
Hotline: 0906 645 777
Email: [email protected]

Bình luận 0

Gửi bình luận

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu Tối thiểu 10 chữ Tiếng Việt có dấu Không chứa liên kết

Thông tin cá nhân ×

Tỉnh / Thành phố Hà Nội Hà Giang Cao Bằng Bắc Kạn Tuyên Quang Lào Cai Điện Biên Lai Châu Sơn La Yên Bái Hoà Bình Thái Nguyên Lạng Sơn Quảng Ninh Bắc Giang Phú Thọ Vĩnh Phúc Bắc Ninh Hải Dương Hải Phòng Hưng Yên Thái Bình Hà Nam Nam Định Ninh Bình Thanh Hoá Nghệ An Hà Tĩnh Quảng Bình Quảng Trị Thừa Thiên Huế Đà Nẵng Quảng Nam Quảng Ngãi Bình Định Phú Yên Khánh Hoà Ninh Thuận Bình Thuận Kon Tum Gia Lai Đắk Lắk Đắk Nông Lâm Đồng Bình Phước Tây Ninh Bình Dương Đồng Nai Bà Rịa - Vũng Tàu TP Hồ Chí Minh Long An Tiền Giang Bến Tre Trà Vinh Vĩnh Long Đồng Tháp An Giang Kiên Giang Cần Thơ Hậu Giang Sóc Trăng Bạc Liêu Cà Mau

Đọc thêm

> Chớ xem thường khi thấy 6 dấu hiệu này trên cơ thể Các bộ phận trên cơ thể có thể gửi những thông điệp quan trọng về sức khỏe của chúng ta.

Do bị ngứa niệu đạo, một người đàn ông Trung Quốc đã tìm cách ‘gãi ngứa’ bằng cách đưa một sợi dây cáp dài hơn 90 cm vào niệu đạo. Dây cáp đi sâu vào bàng quang và bị... rối trong đó.

Đây đều là những cách được chứng minh là có hiệu quả trong việc giúp giảm cân. Cả hai điều này đều không tập trung vào những món chúng ta ăn mà chú trọng nơi ăn và những việc làm khi ăn.

Những biểu hiện bất thường ở đôi chân có thể cảnh báo cho chúng ta biết nhiều bệnh nghiêm trọng, thậm chí trước cả khi nhận được chẩn đoán chính thức từ bác sĩ.

Chúng ta đều biết đánh răng có vai trò rất quan trọng giúp răng chắc khỏe. Nhưng nếu muốn răng trắng sáng đến khi già thì cần phải thực hiện nhiều thói quen hơn là chỉ biết đánh răng.

Oresol là dung dịch bù nước bằng đường uống khi trẻ bị tiêu chảy, sốt hoặc nôn. Nhưng sử dụng oresol sai có thể gây tổn thương thần kinh , tử vong.

Khi bị đau họng, chúng ta thường không cần phải đến bệnh viện mà có thể mua thuốc và uống đến khi khỏi bệnh. Nhưng một số trường hợp đau họng lại là dấu hiệu của những bệnh nặng hơn.

Nếu bạn đang phải chịu cảnh mật độ xương thấp và thường xuyên đau xương sống, thì sữa, sữa chua và phô mai có thể giúp bạn đạt được kết quả tích cực, theo hãng tin IANS.

> Trầm cảm có tác động tiêu cực đến người 'yếu tim' Nghiên cứu mới cho thấy trầm cảm có nhiều tác động tiêu cực đối với các bệnh nhân tim mạch, theo báo Science Daily.

Một điều dưỡng nam (44 tuổi, ở Úc) đang trên đường làm nhiệm vụ thì bị nhồi máu cơ tim. Lúc đó, chỉ có một mình ông. Từ nơi ông đang ở, đến trung tâm y tế gần nhất phải mất ít nhất 150 km.