8 thói quen giúp nam giới kéo dài tuổi thọ: Dù bạn ở lứa tuổi nào cũng nên tham khảo sớm

24/05/2018 01:21:11

Dù là phái mạnh nhưng nam giới luôn có mức tuổi thọ thấp hơn phụ nữ, sức khoẻ sau tuổi trung niên của họ sa sút nhanh, tuổi cao niên rất dễ ốm bệnh. Đây là lời khuyên quan trọng.

Đa số nam giới thường không chú ý nhiều đến việc chăm sóc sức khỏe, thậm chí nhiều khi họ có bệnh rồi vẫn chưa quan tâm đúng mức. Theo thời gian, những căn bệnh nhỏ sẽ tiến triển thành bệnh nặng hơn, gây hại lớn cho sức khỏe.

Vì vậy, quý ông muốn chăm sóc sức khỏe cần tuân thủ những lời khuyên của bác sĩ sau đây để có thể duy trì sự khoẻ mạnh và tuổi thọ cao hơn.


1. Hễ cảm thấy đau ngực là phải đi kiểm tra

Sau khi lao động vất vả hoặc tập thể dục, trong một số trường hợp bạn sẽ cảm thấy bị đau ngực. Trong điều kiện bình thường, một cơn đau ngực xảy ra khoảng trong một thời gian ngắn ngủi là sẽ dừng lại, nhưng bạn nên thận trọng, điều này có thể là một triệu chứng sớm của bệnh tim mạch, tốt nhất là nên đến bệnh viện để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.

2. Hãy chú ý đến bệnh ung thư tinh hoàn phát triển bí mật

Nam giới trong độ tuổi từ 20 - 40 dễ bị ung thư, và ung thư tinh hoàn là một trong số những căn bệnh cần phải đặc biệt để ý. Nếu phát hiện trong giai đoạn sớm, tỷ lệ chữa bệnh đạt khoảng 85%.

Lời khuyên cho bạn là nên thường xuyên tự kiểm tra cơ quan sinh dục, thời gian thực hiện việc kiểm tra tốt nhất sau khi tắm nước ấm, nếu phát hiện có hiện tượng tinh hoàn phồng lên hoặc có phát hiện cục u trên da thì nên đi đến bệnh viện khám ngay lập tức.


3. Đừng để có bệnh mới đi bệnh viện

Có rất nhiều quý ông ngại đề cập đến việc gặp bác sĩ hoặc đi khám định kỳ. Theo thống kê, 80% bệnh nhân có bệnh nặng thừa nhận rằng họ đã ngại đi khám dẫn đến bệnh phát triển từ giai đoạn nhẹ đến nặng, khi không chịu đựng được mới đi khám, từ đó dẫn đến bỏ qua cơ hội để điều trị.

Các chuyên gia cho rằng, kiểm tra sức khoẻ định kỳ hàng năm là cách tốt nhất để giữ sức khỏe trong ngưỡng an toàn.

4. Cố gắng hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, thực phẩm chiên rán

Khẩu vị của nam giới thường có xu hướng nặng và đậm hơn, thích ăn các loại thực phẩm có chứa dầu mỡ và chiên rán, điều này dễ dàng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu. Do đó, chúng ta nên ăn thức ăn nhẹ, thanh đạm, ưu tiên ăn dầu thực vật nhiều hơn, ăn ít mỡ động vật, thường ăn nhiều tỏi và cá, uống rượu vừa phải, như vậy có thể giảm mức cholesterol.


5. Tốt nhất là không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư phổi và các bệnh về đường hô hấp. Muốn khoẻ mạnh sống thọ thì cách tốt nhất là nên bỏ hút thuốc, trong trường hợp không thể bỏ thuốc ngay lập tức thì nên ăn cà rốt, ớt chuông, hành tây, tỏi, rau bina và các loại trái cây, uống trà thường xuyên để loại bỏ bớt độc tố do hút thuốc.


6. Hãy để ý đến các vết thương hoặc nốt ruồi mới

Trên cơ thể thỉnh thoảng sẽ xuất hiện những vết thương hoặc nốt ruồi, nếu chúng bình thường, không thay đổi vẻ bề ngoài, thì không có vấn đề gì nguy hiểm. Nhưng nếu bạn chú ý thấy chúng phát sinh những dấu hiệu thay đổi bất ngờ, khác lạ, thì nên cẩn thận.

Khi các nốt ruồi thay đổi hình dáng hoặc đặc điểm, kích thước, có thể là dấu hiệu cảnh báo hậu quả nghiêm trọng.


7. Duy trì hoạt động thể chất ở mức độ nhất định

Nam giới ngày nay ngày càng trở nên lười vận động so với , vì thế mà số lượng và tỉ lệ nam giới bị béo phì càng ngày càng tăng.

Người có thể trạng to béo thừa cân bao nhiêu, áp lực đè nặng lên cách cơ quan nội tạng bấy nhiêu, từ đó cũng gây ra một gánh nặng lớn lên tim và xương khớp. Do đó, tốt nhất là bạn hãy thường xuyên đi bộ và tham gia các hoạt động liên quan đến thể thao, tập thể dục.


8. Hiểu bệnh sử gia đình là điều quan trọng

Theo y học hiện đại nghiên cứu cho thấy, nhiều bệnh lý phát sinh do yếu tố di truyền. Vì vậy, nam giới cũng nên biết về lịch sử của các thành viên gia đình đã từng mắc những căn bệnh gì, bệnh nào nguy hiểm, để từ đó nhận thức rõ và khám kịp thời, phòng ngừa và chủ động đưa ra những mục tiêu chăm sóc sức khỏe hàng ngày một cách bài bản.


Theo Trí thức trẻ