7 bí kíp giúp hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài ngày

02/05/2018 12:57:11

Sau khi kết thúc kỳ nghỉ lễ dài ngày, nhiều người cảm thấy uể oải khi quay trở lại với guồng quay công việc, học tập… Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mệt mỏi, bắt nhịp với công việc nhanh nhất sau kỳ nghỉ lễ.


1. Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn sau thời gian dài hoạt động vui chơi, tiệc tùng… Vì vậy, bạn cần ngủ đúng giờ, đủ giấc để cơ thể phục hồi lại thể trạng như ban đầu và lấy lại năng lượng cho ngày làm việc hôm sau.

7 bí kíp giúp hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài ngày


2. Uống đủ nước


Theo Webmd , cơ thể bạn luôn mệt mỏi do mất nước sau kỳ nghỉ vui chơi, hoạt động nhiều. Uống nhiều nước giúp bạn cải thiện tình trạng này, đặc biệt vào buổi sáng.

7 bí kíp giúp hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài ngày

Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các loại trái cây, rau củ… giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn cho ngày làm việc mới.


3. Tập thể dục, yoga nhẹ nhàng

Chỉ 10 phút tập thể dục cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết tố để cân bằng tâm lý.

7 bí kíp giúp hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài ngày

Tập yoga, đạp xe, chạy bộ… với cường độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung vào công việc hơn.


4. Tận hưởng ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D cho cơ thể và sản xuất ra hóoc-môn melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ và khiến bạn khoan khoái hơn sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, nếu không muốn bị cháy nắng, bạn nên hạn chế ra ngoài từ 10-15h và cần bôi kem chống nắng mỗi khi ra đường.


5. Không bỏ bữa sáng

Nghiên cứu cho thấy, những người luôn ăn sáng thường có tâm trạng tốt và nhiều năng lượng hơn trong suốt ngày.

7 bí kíp giúp hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài ngày

Bữa sáng rất quan trọng, nó giúp cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi và phục hồi sức khỏe.


6. Bổ sung protein và axit béo omega-3

Hấp thụ đủ protein có thể giúp bạn hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài. Protein cung cấp cho cơ thể nhiên liệu để tăng cường cơ bắp, tạo ra nguồn năng lượng lâu dài hơn. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gia cầm, cá, các loại hạt, sữa, trứng, pho mát…

Các nghiên cứu đã chỉ ra, axit béo omega-3 làm giảm viêm, chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng, sức khỏe. Bởi vậy, sau kỳ nghỉ vui chơi mệt mỏi, bạn nên bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống của mình. Chúng có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh, các loại rau lá xanh…


7. Bắt tay vào công việc từ tốn

Bạn không nên quá căng thẳng khi trở lại làm việc. Thay vì chán nản, bạn hãy trò chuyện thân mật, vui vẻ với đồng nghiệp hơn. Đó chính là yếu tố kích thích bạn quay về công việc hiện tại với tinh thần phấn chấn, hứng khởi nhất.

7 bí kíp giúp hồi phục sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ dài ngày

Khi làm việc, bạn có thể ưu tiên những việc bạn có hứng thú để làm trước, như vậy sẽ kích thích tinh thần. Bạn sẽ tập trung vào công việc và phát huy hết khả năng sáng tạo.


Lan Phương


Có thể bạn quan tâm :