5 cách để cải thiện làn da mà không dùng đến sản phẩm làm đẹp

07/07/2016 08:17:40

Mỗi khi bị mụn hay bắt gặp một nếp nhăn, chúng ta thường đi thẳng đến tủ thuốc, tìm bất cứ loại kem hay mặt nạ nào có thể đắp lên mặt để cố chữa các vấn đề này. Trong khi đó, các sản phẩm “thần kỳ” lại có thể nằm ngay trong tủ lạnh nhà bạn. Bạn nạp cái gì vào cơ thể cũng quan trọng tương tự như bạn thoa cái gì lên


Sau đây, Marissa Lippert, một chuyên gia dinh dưỡng đã được cấp bằng và chủ sở hữu Nourish Kitchen ở New York, đã chia sẻ bí quyết của cô về việc ăn uống đúng cách để có được làn da và mái tóc đẹp hơn.

1. Trái cây và rau quả chứa nhiều nước


“Khi ta bắt đầu nạp thật nhiều trái cây và rau củ trong chế độ ăn của mình, điều đầu tiên ta nhận thấy là làn da của mình được cải thiện hơn rất nhiều. Những loại thực phẩm này giúp cho da mịn màng, mướt mát và giảm nếp nhăn”, Lippert cho biết. Ngoài ra, các thực phẩm này hỗ trợ hệ tiêu hóa. “Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả, nó sẽ giảm bớt độc tố vốn sẽ thể hiện ra ngoài da mặt bạn”.

2. Thực phẩm tươi nguyên

Điều này không có nghĩa là da của bạn sẽ không được lợi gì nếu bạn uống vitamin hay nước ép rau củ thông thường, tuy nhiên Lippert cho biết “cơ thể của chúng ta hấp thụ tốt nhất thực phẩm thật sự. Cơ thể hiểu tốt hơn về những thực phẩm này – vì thế nó sẽ chuyển hóa và sử dụng các loại thực phẩm này một cách hiệu quả nhất”.


3. Chất béo lành mạnh

Theo Lippert, chất béo giàu omega 3 như bơ, dầu ô liu, quả óc chó và cá hồi giúp cho các tế bào của bạn luôn căng đầy (vì thế giữ cho da bạn trông tươi trẻ và sáng), chữa trị các chứng viêm và giúp tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh hơn.

4. Chất đạm tinh gọn

Để tóc chắc khỏe và mọc tốt, hãy tích trữ trong tủ lạnh những loại thực phẩm như gà nướng, gà tây, ya-ua và các loại đậu. “Các loại đạm tinh gọn có thể duy trì cấu trúc và các thớ tóc”, Lippert cho biết.


5. Thực phẩm không gây dị ứng

Nếu bạn bị các vấn đề về da như mụn, các nhóm thức ăn như tinh bột, đậu nành, sữa, hạt và trứng có thể là thủ phạm. “Nếu bạn không tiêu hóa tốt thức gì, điều này sẽ thể hiện ra ngoài mặt”, Lippert cho biết. “Ví dụ, nếu ya-ua làm cho bạn bị đầy bụng, nó cũng có thể làm cho mụn nổi nhiều hơn”.

Theo Sendo