5 bí quyết để có làn da khỏe mạnh

04/08/2016 11:25:11

Nếu bạn không có thời gian để chăm sóc da chuyên sâu ? Hãy nuông chiều cơ thể bằng những phương pháp đơn giản. Chăm sóc da tốt và chọn lựa một cuộc sống khỏe mạnh có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn chặn các vấn đề về da khác nhau. Hãy bắt đầu với năm mẹo dưới đây!

Chăm sóc da tốt – bao gồm làm sạch da nhẹ nhàng và chống nắng cho da để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và rạng rỡ trong nhiều năm tới.

1. Tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc làn da của bạn là bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời. Một thời gian tiếp dài xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, các đốm nâu trên da và các vấn đề về da khác – cũng như làm tăng nguy cơ da bị bệnh ung thư.


Để bảo vệ mặt trời đầy đủ nhất:

– Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 15. Khi bạn đang ở ngoài trời, bôi lại kem chống nắng mỗi hai giờ một lần – hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều.

– Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng mặt trời từ 10:00-16:00, khi những tia nắng mặt trời mạnh nhất.

– Mặc quần áo bảo hộ. Che kín làn da của bạn với áo sơ mi tay dài, quần dài và mũ. Cũng nên có thêm chất phụ gia khi giặt để cung cấp thêm một lớp hoạt chất chống lại tia cực tím hoặc sử dụng các loại quần áo được thiết kế đặc biệt để ngăn chặn tia cực tím.


2. Không hút thuốc


Hút thuốc làm cho làn da của bạn già hơn và góp phần làm gia tăng các nếp nhăn. Hút thuốc thu hẹp các mạch máu nhỏ trong lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu. Điều này làm suy yếu lượng oxy trong da và chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da. Hút thuốc cũng làm thiệt hại collagen và elastin – những sợi này giúp cho da khỏe mạnh và độ đàn hồi của da. Ngoài ra, các biểu hiện lặp đi lặp trên khuôn mặt khi bạn hút thuốc – chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để giữ khói – có thể làm gia tăng các nếp nhăn.

Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn là từ bỏ thuốc lá. Hãy xin lời khuyên và phương pháp điều trị từ các bác sĩ để giúp bạn bỏ thuốc lá.

3. Hãy đối xử với làn da của bạn nhẹ nhàng

Làm sạch hàng ngày và cạo râu có thể gây ra một số thiệt hại trên làn da của bạn. Để giữ cho da mềm mại:

– Hạn chế thời gian tắm . Vòi sen với nước nóng và việc tắm lâu sẽ loại bỏ các lớp dầu trên da của bạn. Hạn chế số lần tắm hoặc thời gian tắm của bạn và sử dụng ấm chứ không phải nóng nước.

– Tránh xà phòng có độ tẩy rửa mạnh. Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể lấy đi lớp dầu từ da của bạn. Thay vào đó hãy chọn nhẹ xà phòng nhẹ nhàng cho da.

– Cạo cẩn thận. Để bảo vệ và bôi trơn da của bạn, sử dụng kem cạo râu, kem dưỡng da hoặc gel trước khi cạo. Để an toàn, nên sử dụng một dao cạo sạch, bén. Cạo theo chiều lông mọc, không cạo theo hướng ngược lại.

– Lau khô. Sau khi rửa hoặc tắm, nhẹ nhàng vỗ nhẹ hoặc thấm khô da của bạn với một chiếc khăn để giữ lại một chút độ ẩm vẫn còn trên da của bạn.

– Dưỡng ẩm cho da khô. Nếu bạn có làn da khô, hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Nên sử dụng hàng ngày và bạn cũng nên xem xét một loại kem dưỡng ẩm có chứa SPF.


4. Ăn uống lành mạnh


Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có được vẻ ngoài tốt hơn và chính bạn cũng sẽ cảm nhận được điều đó. Hãy ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên cám và protein từ thịt nạc. Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá là không rõ ràng – nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C và ít chất béo không lành mạnh và ít carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể giúp làn da tươi trẻ hơn.


5. Biết vượt qua stress

Không kiểm soát được sự căng thẳng có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn, gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh – và một đầu óc minh mẫn – thực hiện các bước để có thể đối phó với căng thẳng. Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, lên danh sách các công việc cần làm và dành thời gian để làm những điều bạn yêu thích. Kết quả có thể ấn tượng hơn bạn mong đợi .

Theo Sendo