4 thói quen khiến tuổi thanh xuân của bạn "chết yểu"

21/04/2017 07:46:18

Phụ nữ nào cũng mong lão hóa đừng "chạm" đến mình, thậm chí xem đó là nỗi ám ảnh. Tuy nhiên, nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày lại là nguyên nhân khiến bạn già nhanh trong vô thức.


Lão hóa là quy luật bất biến, nhưng đến sớm hay muộn lại phụ thuộc vào lối sống của bạn. Vậy đâu là những thói quen khiến bạn mau già?


1. Ở trong máy lạnh quá nhiều


Môi trường lạnh thiếu độ ẩm là nguyên nhân làm khô da, dẫn đến lão hóa da và gây ra nếp nhăn. Bạn nên chỉnh nhiệt độ máy lạnh vừa phải, để một chậu nước trong phòng giúp tăng độ ẩm cho không khí và bôi kem dưỡng ẩm cho da.


2. Nghe nhạc bằng tai nghe


Giảm thính lực là một hiệu chứng của tuổi già. Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ cũng gặp tình trạng này vì thường xuyên nghe nhạc quá lớn bằng tai nghe. Một số nghiên cứu cho thấy nghe nhạc bằng tai nghe khoảng 1 giờ/ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng nghe, nghe ở âm lượng tối đa có thể tổn thương thính lực vĩnh viễn. Sponsored by Epom


Nghe nhạc lớn khiến bạn chưa già mà tai đã nghễnh ngãng.


3. Chế độ ăn không chất béo


Không ít phụ nữ đã cắt hẳn chất béo ra khỏi chế độ ăn để duy trì vóc dáng . Tuy nhiên, việc này hoàn toàn có hại cho nhan sắc của bạn. Omega-3 giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn. Vì vậy, bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn chứa chất béo này. Bạn có thể chọn các loại cá như cá hồi, cá trích và các loại hạt.


4. Ăn nhiều đường


Thực phẩm chứa nhiều đường không chỉ làm bạn tăng cân mà còn gây hại cho các sợi collagen và elastin, vốn là những chất duy trì vẻ mịn màng và tươi trẻ cho da. Vì thế, bạn nên tránh thực phẩm nhiều đường, tăng cường tinh bột để có chỉ số đường huyết thấp, hạn chế sự hư hại của các sợi collagen và elastin.


Ăn đồ ngọt khiến da mau lão hóa.


Bên cạnh việc loại bỏ các thói quen có hại, bạn cũng nên tăng cường sự dẻo dai của thể chất đồng thời duy trì sự minh mẫn của não bộ để tinh thần luôn trẻ khỏe:


Xông hơi 1-2 lần/tuần giúp điều hòa lưu thông máu, cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Liệu pháp này cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, cho da dẻ hồng hào, mềm mịn.


Chơi game trí tuệ: Một số trò chơi như xếp hình, giải ô chữ, sudoku... giúp tăng cường khả năng nhìn và ghi nhớ. Bạn cũng có thể tự tạo thử thách cho não như bấm số điện thoại mà không cần dò danh bạ, nhớ ngày sinh nhật của bạn bè, người thân mà không đợi Facebook nhắc nhở.


Rèn luyện não bộ với neurobic: Theo chuyên gia về thần kinh học thuộc Đại học Duke (Mỹ), neurobic là các bài tập thú vị cho bộ não . Chẳng hạn, bạn có thể đi làm bằng con đường khác, nhắm mắt thay quần áo, dùng tay không thuận để điều khiển remote tivi, vừa nghe nhạc vừa cảm nhận mùi thơm của hoa... Các bài tập này giúp thúc đẩy sự vận động của bộ phận não không được vận hành thường xuyên.


Thường xuyên luyện tập sẽ giúp não bộ thông minh và trẻ trung hơn.


Cười nhiều hơn: Khi bạn cười, toàn bộ cơ mặt sẽ được nâng lên, săn chắc hơn và kìm hãm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngược lại, thường xuyên giận dữ, cau có sẽ khiến các nếp nhăn "xếp lớp". Thêm vào đó, khi bạn cười, cơ thể sẽ giải phóng serotonin và endorphin, các hóc-môn hạnh phúc giúp giảm đau tự nhiên, giải tỏa căng thẳng hữu hiệu.


Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp giải phóng stress và tăng cường khả năng ghi nhớ. Thậm chí, một giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn trong các công việc đòi hỏi sự vận động nhiều của não bộ. Bạn nên ngủ ở tư thế nằm ngửa, tránh để mặt tiếp xúc với gối. Sử dụng chất liệu bọc gối, drap giường mềm mại như lụa, satin...


Chúc các bạn luôn trẻ khỏe so với tuổi thật của mình nhé. Có tuổi trẻ là có tất cả mà, đúng không!