10 bài tập mắt hiệu quả giúp bạn cải thiện thị lực, "tạm biệt" mảnh đít chai

16/04/2018 01:16:14

Với những bước luyện tập đơn giản này bạn hoàn toàn có thể cải thiện thị lực mà không phải phụ thuộc vào cặp kính cận. Hoặc nếu bạn không bị các tật khúc xạ thì vẫn nên hình thành thói quen rèn luyện mỗi ngày để đôi mắt sáng khỏe.


1. Chớp mắt trong 2 phút


Bài tập này giúp điều hòa tuần hoàn máu trong mắt của bạn.

2. Xoay đầu của bạn theo vòng tròn trong khi đang nhìn chằm chằm phía trước


Đầu tiên, xoay từ phải sang trái, sau đó từ trên xuống dưới. Điều này làm tăng tuần hoàn máu trong mắt của bạn.


3. Nhìn bên phải của bạn, sau đó từ từ nhìn sang trái


Sau đó, làm tương tự với chiều ngược lại.


4. Nhắm mắt của bạn lại và thư giãn


Bóng tối được cho là sẽ giúp các tế bào tiếp nhận kích thích ánh sáng trong mắt của bạn trở nên khỏe mạnh hơn , kết quả là có thể giúp giữ tầm nhìn được rõ ràng.


5. Nhìn chằm chằm theo các hướng khác nhau


Nhìn từ phải sang trái, từ trên xuống dưới; chuyển động mắt của bạn theo vòng tròn; chuyển động mắt theo hình số 8.


6. Nhắm chặt mắt của bạn từ 3-5 giây, sau đó mở mắt ra


Làm điều này 7 lần. Điều này giúp thư giãn cơ mắt và tăng tuần hoàn máu đến mắt của bạn .


7. Ấn nhẹ ngón tay vào thái dương của bạn


Giữ áp lực này khoảng 2 giây. Lặp lại 4-5 lần. Điều này giúp cải thiện dòng chảy của dịch trong mắt.

8. Hãy mở mắt và vẽ một hình học đơn giản bằng cái nhìn chằm chằm của bạn


Đầu tiên là hình tròn, hình tam giác sau đó chuyển theo những hình phức tạp hơn.

9. Nhắm mắt lại và di chuyển từ từ nhãn cầu lên và xuống


Lặp lại khoảng 5-10 lần


Tài trợ


10. Tăng cường điểm nhìn gần và xa của mắt bạn


Ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống. Đặt ngón cái trước mặt của bạn khoảng 25cm và nhìn tập trung vào nó. Bạn cũng có thể nhìn vào một đồ vât cách bạn khoảng 1,5-3m trong 10-15 giây.


Sau đó, tập trung nhìn một vật trước bạn khoảng 3-6m mà không cử động đầu của bạn. Tập trung nhìn trong 10-15 giây.


Sau 10-15 giây, tập trung nhìn lại vào ngón tay cái. Thực hiện việc này 5 lần.


Clip nụ cười hạnh phúc của cậu bé 4 tháng tuổi mất thị lực lần đầu nhìn thấy mẹ


Một số người xem việc đeo kính là thời trang nhưng thực ra, đôi mắt khỏe mới chính là món đồ hàng hiệu đắt giá nhất trên cơ thể bạn. Vì thế để bảo vệ mắt, Mỗi ngày hãy kiên trì với những bài tập này, mắt bạn chẳng những không tăng độ mà thị lực sẽ ngày càng được cải thiện .


Nguồn Brightside